မျက်လုံး ကျန်းမာရေး : #สุขภาพตา

အဓိကအချက်များ (KEY TAKEAWAYS) မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ မျက်စိကြွက်သားများ ရုတ်တရက် အလိုအလျောက် ကျုံ့သွားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ များသောအားဖြင့် ယာယီသာဖြစ်ပြီး အလိုအလျောက် ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိပါသည်။ သို့သော် လက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက မှန်ကန်သော ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှုခံယူရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ မျက်ခမ်းလှုပ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ ကဖင်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် မျက်စိကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သက်သာစေမည့် နည်းလမ်းများတွင် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း၊ မျက်စိကို အလွန်အကျွံ အသုံးမပြုခြင်း၊ မျက်စိတစ်ဝိုက်ကို ရေနွေးဝတ် ကပ်ပေးခြင်းနှင့် ကဖင်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ လက္ခဏာများ မသက်သာပါက ဘိုတော့စ် (Botox) ထိုးခြင်း၊ ဆေးဝါးဖြင့် ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ခြင်းစသည့် ကုသမှုများ ခံယူရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ အကြောင်းရင်း မသိရဘဲ မျက်ခမ်းလှုပ်သွားခြင်းမျိုးကို ခံစားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံ အချိန်တိုအတွင်းသာ ဖြစ်တတ်သော်လည်း အချို့သူများတွင်မူ မျက်ခမ်းမကြာခဏ လှုပ်သဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ လူအများစု သိရှိလိုကြသည့် မေးခွန်းတစ်ခုမှာ "မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းသည် မည်သည့် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်သနည်း" သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေတို့နှင့် သက်ဆိုင်မှုရှိပါသလား ဟူ၍ ဖြစ်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် မှန်ကန်သော စောင့်ရှောက်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ကာကွယ်ခြင်း နည်းလမ်းများကို လေ့လာတင်ပြသွားမည် ဖြစ်ပါသည်။ ရက်ချိန်းယူရန် / ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် Call Center : 02-511-2111 Chat on Viber 📅 အွန်လိုင်းမှ ရက်ချိန်းယူရန် 📌 မာတိကာ ▶ မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ ▶ မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ ▶ ခဏခဏ မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းသည် မည်သည့်ရောဂါ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သနည်း။ ▶ ရောဂါပြင်းထန်မှုကို စစ်ဆေးခြင်း ▶ ကုသနည်းနှင့် သက်သာစေမည့် နည်းလမ်းများ ▶ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ▶ အမေးများသော မေးခွန်းများ (FAQ) မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်း (Eye Twitching) ဆိုသည်မှာ မျက်လုံးကြွက်သားများ မရည်ရွယ်ဘဲ လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်းဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်သာ ဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်အထိ ခဏခဏလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာသည် အပေါ် သို့မဟုတ် အောက် မျက်ခမ်း နှစ်ခုစလုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက် မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆေးပညာရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ယေဘုယျအားဖြင့် မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်လေ့မရှိဘဲ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။ သို့သော် အချို့သော ကိစ္စများတွင်မူ အာရုံကြောစနစ်၏ သတိပေးလက္ခဏာ ဖြစ်နေနိုင်သည်။ မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ များသောအားဖြင့် မျက်လုံးကြွက်သားများကို တင်းမာစေသည့် နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝ အလေ့အထများကြောင့် ဖြစ်ပွားရခြင်း ဖြစ်သည်- အချိန်ကြာမြင့်စွာ စုပုံနေသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝခြင်း စမတ်ဖုန်းစခရင်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော မျက်စိကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း ကဖင်းဓာတ်ပါသော သောက်စရာများကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် ဘီ၁၂ သို့မဟုတ် ဗီတာမင် ဒီ ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း မျက်စိရောဂါနှင့် အာရုံကြောစနစ် ပြဿနာများ (ဥပမာ- မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း (မျက်မြှေးရောင်ခြင်း) သို့မဟုတ် အာရုံကြော အမှတ် ၇ ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း) ခဏခဏ မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းသည် မည်သည့်ရောဂါ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သနည်း။ မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းသည် ခဏခဏ ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက အောက်ပါရောဂါစုများ၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်- မျက်နှာတစ်ခြမ်း လေဖြတ်ခြင်း (Bell’s Palsy) ကြွက်သား ပုံမှန်မဟုတ် တင်းမာခြင်း (Dystonia) Tourette's Disorder Multiple Sclerosis ရောဂါပြင်းထန်မှုကို စစ်ဆေးခြင်း မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်သည် ရောဂါရာဇဝင်ကို မေးမြန်းပြီး ပဏာမ စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ အတွင်းပိုင်း ပုံမှန်မဟုတ်မှုများကြောင့်ဟု သံသယရှိပါက ထပ်မံစစ်ဆေးရန် အကြံပြုနိုင်သည်- MRI စစ်ဆေးခြင်း: သွေးကြော သို့မဟုတ် အကျိတ်များက အာရုံကြောများကို ဖိမိနေခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။ EMG စစ်ဆေးခြင်း: ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောစနစ်၏ လျှပ်စစ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုင်းတာရန်။ ကုသနည်းနှင့် သက်သာစေမည့် နည်းလမ်းများ ၁။ ဘိုတော့စ် (Botox) ထိုးခြင်း ဆေးပညာအရ အလွန်ရေပန်းစားသော ကုသနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည် ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေရန် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများအတွင်းသို့ Botox ထိုးပေးမည်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်သည် ၃ လမှ ၆ လအထိ ခံသည်။ ၂။ ဆေးဝါးဖြင့် ကုသခြင်း လက္ခဏာများကို ယာယီသက်သာစေရန် Lorazepam သို့မဟုတ် Clonazepam ကဲ့သို့သော ကြွက်သားပြေလျော့စေသော ဆေးများ သို့မဟုတ် အိပ်ဆေးအချို့ကို အသုံးပြုခြင်း (ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ)။ ၃။ ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို ကုသခြင်း မျက်ရည်တု: မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကြောင့် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေရန်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသခြင်း: မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် မျက်ခမ်းရောင်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းများကို ကုသခြင်း။ FL-41 နေကာမျက်မှန်: အလင်းရောင်စူးခြင်းကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး မျက်လုံးကြွက်သား ညောင်းညာမှုကို လျှော့ချရန်။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းကို ကုသပါ တိကျသော ကုသမှုအစီအစဉ် ရေးဆွဲရန်အတွက် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် လက္ခဏာများကို အကဲဖြတ်ပါ။ Botox ထိုးခြင်း ကုန်ကျစရိတ် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ရက်ချိန်းယူရန် ဤနေရာတွင် စုံစမ်းနိုင်ပါသည်။ ရက်ချိန်းယူရန် / ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် Call Center : 02-511-2111 Chat on Viber 📅 အွန်လိုင်းမှ ရက်ချိန်းယူရန် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်- စခရင်ကြည့်ချိန်ကို လျှော့ချပြီး မိနစ် ၂၀ လျှင် တစ်ကြိမ် မျက်စိကို အနားပေးပါ။ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပါ (တစ်နေ့လျှင် ၇-၈ နာရီ)။ အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော ကဖင်းဓာတ်နှင့် အရက်သေစာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေရန် မျက်လုံးကို ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ရေနွေးဝတ် ကပ်ပေးပါ။ မျက်လုံးခြောက် သို့မဟုတ် ယားယံပါက သက်သာစေရန် မျက်ရည်တု အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အနှစ်ချုပ်- မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်း အများစုမှာ အနားယူခြင်းဖြင့် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။ သို့သော် နာတာရှည် လက္ခဏာများ ရှိပါက Bangkok Eye Hospital သည် ခေတ်မီစက်ကိရိယာများဖြင့် အသေးစိတ် စစ်ဆေးမှု ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးဆောင်လျက်ရှိပါသည်။ ရက်ချိန်းယူရန် / ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် Call Center : 02-511-2111 Chat on Viber 📅 အွန်လိုင်းမှ ရက်ချိန်းယူရန် အမေးများသော မေးခွန်းများ (FAQ) မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် နှိပ်နယ်နည်း မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို လက်မဖြင့် စက်ဝိုင်းပုံစံ ဖြည်းညှင်းစွာ နှိပ်နယ်ပေးသင့်သည်။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေသည်။ မျက်လုံးကို တိုက်ရိုက်ဖိခြင်း သို့မဟုတ် အားပြင်းပြင်းဖြင့် နှိပ်နယ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဘယ်ဘက် မျက်ခမ်းလှုပ်တာ မရပ်တာ ဘာကြောင့်လဲ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ မျက်စိကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်း၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၁ ပတ်ထက်ကျော်လွန်ပြီး ဆက်တိုက်လှုပ်နေပါက အာရုံကြောစနစ်ကို စစ်ဆေးရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ မျက်ခမ်းလှုပ်တာ ဘယ်နှစ်ရက်ကြာရင် ပျောက်မလဲ။ သာမန် မျက်ခမ်းလှုပ်ခြင်းသည် နာရီအနည်းငယ်မှ ၂-၃ ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းတတ်သည်။ သို့သော် ၁ ပတ်ထက် ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် မျက်စိစပ်ခြင်း၊ မျက်စိနီခြင်း စသည့် လက္ခဏာများ တွဲဖြစ်ပါက မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း ပြသသင့်ပါသည်။ *မှတ်ချက်- ဤအချက်အလက်များသည် ဗဟုသုတရရှိစေရန်အတွက်သာ ဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေမှု အစားထိုး အသုံးပြုရန် မဟုတ်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုက်ရိုက် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

5 สุดยอดอาหารบำรุงจอประสาทตา :  เสริมแกร่งสายตาคู่ใจ เพื่อการมองเห็นที่คมชัด จอประสาทตา คือ อวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่รับภาพและส่งสัญญาณไปยังสมอง ทำให้เรามองเห็นโลกอันสวยงามรอบตัวเรา การดูแลรักษาจอประสาทตาจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะหากเกิดความเสียหายขึ้น อาจส่งผลต่อการมองเห็นอย่างถาวรได้ นอกจากการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบำรุงและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับจอประสาทตาได้ อาหาร 5 ชนิด ที่ช่วยบำรุงจอประสาทตา และความสำคัญของสารอาหารแต่ละชนิดในอาหาร 1.    ผักใบเขียวเข้ม : ผักใบเขียว เช่น คะน้า ตำลึง ผักโขม และผักบุ้ง อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องจอประสาทตาจากแสงสีฟ้าและรังสียูวี o    ลูทีนและซีแซนทีน : ทำหน้าที่เป็นเหมือน “แว่นกันแดดภายใน” ช่วยกรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ (Age-related Macular Degeneration - AMD) อ้างอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Ophthalmology 2.    ปลาที่มีไขมันสูง : ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพของจอประสาทตา o    กรดไขมันโอเมก้า-3 : ช่วยลดการอักเสบและป้องกันจอประสาทตาแห้ง นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าโอเมก้า-3 อาจช่วยชะลอการลุกลามของโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ อ้างอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Ophthalmology 3.    ไข่ : ไข่แดงอุดมไปด้วยลูทีน ซีแซนทีน และสังกะสี o    สังกะสี : ช่วยในการขนส่งวิตามินเอไปยังจอประสาทตา ซึ่งวิตามินเอมีบทบาทสำคัญในการมองเห็นในที่แสงน้อย การขาดสังกะสีอาจนำไปสู่ภาวะตาบอดกลางคืนได้ 4.    ผลไม้ตระกูลเบอร์รี : บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี และราสเบอร์รี เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ o    สารต้านอนุมูลอิสระ : ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาจากความเสียหาย และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังดวงตา ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพตาโดยรวม 5.    ถั่วและเมล็ดพืช : อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดทานตะวัน เป็นแหล่งของวิตามินอี o    วิตามินอี : เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตา วิตามินอียังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมตามที่ระบุในวารสารทางการแพทย์หลายฉบับ เมนูอาหารบำรุงสายตาที่คุณสามารถทำเองได้ง่ายๆ สลัดผักโขมกับปลาแซลมอนย่าง : อุดมไปด้วยลูทีน ซีแซนทีน และโอเมก้า-3 ไข่เจียวใส่ผัก : ได้รับทั้งลูทีน ซีแซนทีน และสังกะสี โยเกิร์ตกับผลไม้รวมและถั่ว : รวมสารอาหารบำรุงสายตาหลายชนิดไว้ในเมนูเดียว น้ำปั่นบลูเบอร์รี : ดื่มง่าย ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเต็มๆ ผลงานวิจัยสนับสนุน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Ophthalmology พบว่า การรับประทานอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อมขั้นสูงได้ งานวิจัยในวารสาร Archives of Ophthalmology ระบุว่า ผู้ที่รับประทานปลาที่มีไขมันสูงเป็นประจำ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมน้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยรับประทาน  ที่ศูนย์รักษาจอประสาทตา โรงพยาบาลจักษุกรุงเทพ เรามีทีมจักษุแพทย์เฉพาะทางด้านจอประสาทตา พร้อมด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย คอยให้บริการตรวจวินิจฉัยและรักษาโรคทางจอประสาทตาอย่างครบวงจรหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพตา หรือต้องการเข้ารับการตรวจเช็คสุขภาพตา สามารถติดต่อได้ที่ 02-511-2111 ศูนย์รักษาจอประสาทตา โรงพยาบาลจักษุกรุงเทพ ได้ทันที เราพร้อมดูแลดวงตาของคุณ เพื่อให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมองเห็นโลกได้อย่างชัดเจน สุขภาพตาที่ดี เริ่มต้นจากการใส่ใจ